跑步的教案（通用20篇）

　　作为一名老师，通常需要用到教案来辅助教学，教案有利于教学水平的提高，有助于教研活动的开展。教案应该怎么写才好呢？以下是小编整理的跑步的教案（通用20篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　学习目标：

　　1、进一步体会跑步——立定的正确姿势，养成良好的身体姿势。

　　2、充分发挥学生的创造思维和参与意识，培养勇于克 服克服困难的意志品质。

　　学习内容：

　　跑步走——立定，高抬腿跑——后踢腿跑——30米加速跑。

　　重点：

　　动作自然协调

　　难点：

　　集体步调一致

　　学习步骤：

　　一、 跑步走

　　教师组织教学：

　　1、激发学生学习的兴趣和热爱集体的精神

　　2、理解并掌握跑步走——立定

　　3、发挥学生的主体作用

　　学生学习活动：

　　1、教师提示学生注意体会动作的`节奏

　　2、学生分小组进行复习练习

　　3、学生轮流当指挥员

　　4 教师巡视指导、鼓励

　　5、学生展示

　　二、高抬腿跑——后踢腿跑——30米加速跑

　　高抬腿跑的教学重点是：摆动腿高抬；

　　难点：蹬地腿充分伸直。

　　一、教学目标：

　　1、了解跑的基础知识，掌握短跑的基本方法。

　　2、发展快速跑的能力。

　　3、培养坚强的意志，体验跑的乐趣。

　　二、教学重难点：

　　重点：步长和步频的训练

　　难点：步长和步频如何很好的'结合

　　三、教学过程：

　　1、课堂常规。

　　2、讲解内容：

　　短距跑特点、短跑项目、跑的技术组成部分（重点）

　　⑴起跑：

　　①起跑器的安装

　　②起跑技术

　　⑵起跑后的加速跑：

　　①起跑后加速跑的技术要求

　　②起跑后加速跑的技术特点

　　⑶途中跑：

　　①途中跑技术要求。

　　②途中跑技术特点

　　⑷终点跑

　　①终点跑技术。

　　②终点撞线技术

　　3、教师示范。

　　4、学生分组练习

　　一、活动目标

　　1、巩固跑步的正确姿势，训练跑的速度。

　　2、能开动脑筋，运用多种方法练习跑。

　　3、复习游戏《冲过封锁线》，培养幼儿机智、勇敢、遵守纪律的品质。

　　4、培养幼儿的创新思维和的大胆尝试的精神。

　　5、培养竞争意识，体验游戏带来的挑战与快乐。

　　二、活动准备

　　1、幼儿人手一张报纸。

　　2、韵律操音乐的磁带及录音机。

　　三、活动过程

　　（一）、开始部分

　　1、幼儿入场，做准备运动。

　　幼儿手拿卷好的报纸，在音乐声中有精神地入场。

　　2、准备运动：韵律操。

　　幼儿在教师的带领下，听着音乐有节奏的手拿卷好的报纸，有精神地做操。

　　（二）、基本部分

　　1、教师打开报纸，启发幼儿边想边尝试：不用手帮忙怎样才能让报纸贴在胸前而不掉下来。让幼儿自由分散的活动。

　　2、试后，请幼儿集中，谈谈尝试的'结果。得出结论：把报纸贴在胸口，快速地跑。

　　3、第二次尝试将报纸贴在胸前往前跑，试跑几次，让幼儿得到结论：跑得越快，纸越贴得紧，越不容易掉。

　　4、幼儿再次自由尝试数次。

　　5、复习游戏《冲过封锁线》。

　　发展幼儿快速奔跑及躲闪的能力。以竞赛的形式进行。

　　（三）、结束部分

　　教师带领幼儿做"大笑"、"大哭"的表情，以放松肌体和情绪，对幼儿活动情况作简单评价。幼儿在音乐声中步回教室。

　　教学反思：

　　活动让幼儿在宽松的氛围内自由探索，充分发挥了幼儿做为活动主体的作用。调动了幼儿的积极性，教师以活动的引导者、合作者等不同的身份参与活动，增加幼儿参与活动的积极性及情趣。

　　准备

　　1、幼儿已有经验，能根据老师的指令做相应的动作；

　　2、易拉罐若干（每3个用宽胶带绑在一起），平衡木，有一定高度的纸箱，青蛙玩偶若干；

　　3、欢快动感的音乐；

　　4、中场布置两组相同的场地：小溪（有高度的纸箱）——独木桥（平衡木）——沼泽地（间隔摆放的易拉罐），距离沼泽地3米处放上若干个青蛙玩偶。

　　目标

　　1、让幼儿勇于克服困难，挑战各种障碍；

　　2、锻炼幼儿身体的平衡能力，能保持平衡在间隔的物体上行走，锻炼跳、跃的能力；

　　3、熟记游戏规则，遵守游戏规则。

　　过程

　　1、准备活动：

　　师："小朋友们好，今天天气真好啊，我们一起做运动吧"。

　　听老师的口令随音乐模仿各种小动物的动作，如大象、小鸟等等，教师不做规范，幼儿可凭想象自由四散活动，进行热身，最后要做小青蛙的动作。

　　2、（导入）师："小朋友们学得可真像。今天有几只青蛙宝宝也像小朋友们一样出来玩了，可惜迷路了回不了家，我们来帮助他们回家吧。你们有信心吗？"

　　"先来学一些帮助小青蛙的`本领吧，试试看，谁能走得稳。"

　　幼儿练习跨过小溪（有高度的纸箱），走过独木桥（平衡木），走过沼泽地（间隔摆放的易拉罐）

　　幼儿自愿分成几个小组，自由练习，教师巡视指导，让动作标准的幼儿演示，其他幼儿学习。

　　3、师："本领学会了，下面我们要比赛，看谁先帮助小青蛙回家。"

　　布置两组相同的场地：起点——小溪（有高度的纸箱）——独木桥（平衡木）——沼泽地（间隔摆放的易拉罐），距离沼泽地3米处（终点）放上若干个青蛙玩偶。

　　说游戏规则：幼儿分成两组分别站在起点处，游戏开始，幼儿学青蛙跳至小溪处，跨过小溪，跳至平衡木处，走过平衡木，跳至沼泽地处，走过沼泽地，跳至终点拿起一个青蛙玩偶，跑回起点，下一位幼儿依次进行，最先完成的组获胜。游戏过程中一定要教育幼儿注意安全，观察幼儿状态。进行游戏。

　　4、游戏结束教师放音乐，让幼儿随着音乐随意的摆动身体进行放松。

　　5、总结，点评，整理物品。

　　活动延伸

　　幼儿可将今天练习的本领教会自己的爸爸妈妈，同爸爸妈妈一起做游戏。儿童

　　一、教学目标：

　　1、了解跑的基础知识，掌握短跑的基本方法。

　　2、发展快速跑的.能力。

　　3、培养坚强的意志，体验跑的乐趣。

　　二、教学重难点：

　　重点：步长和步频的训练

　　难点：步长和步频如何很好的结合

　　三、教学过程：

　　1、课堂常规。

　　2、讲解内容：

　　短距跑特点、短跑项目、跑的技术组成部分（重点）

　　⑴起跑：

　　①起跑器的安装

　　②起跑技术

　　⑵起跑后的加速跑：

　　①起跑后加速跑的技术要求

　　②起跑后加速跑的技术特点

　　⑶途中跑：

　　①途中跑技术要求。

　　②途中跑技术特点

　　⑷终点跑

　　①终点跑技术。

　　②终点撞线技术

　　3、教师示范。

　　4、学生分组练习

　　教材分析

　　跑步由预跑、起跑、中途跑、冲刺组成的比赛项目。

　　跑步也是人的本能，只是有的人体质好，有的人体质弱而已。通过跑步锻炼人的下肢暴发力，关节，韧带，以及心肺能力。提高同学们注意力，爆发力，心肺能力，以及灵活能力。

　　学情分析

　　三年级学生朝气蓬勃、敢于想象，有很强的求知欲和表现欲，喜欢新鲜有趣的体育活动。但是他们现在还处于成长阶段，所以每个同学的体能素质都不一样。所以，在教学过程中，老师要灵活运用，特殊学生特殊对待，已求达到每个学生身体最高限制的开发。使他们真正爱上体育，爱上运动。

　　教学目标

　　1、发展学生的速跑能力，提高身体爆发力、协调性、灵敏性。

　　2、树立勇于战胜困难的信心，培养学生永不放弃的精神。

　　教学重点和难点

　　教学重点：

　　起跑时注意力的集中，呼吸的调整.冲刺时候的'体能爆发.

　　教学难点：

　　助跑与冲刺协调配合。

　　教学过程

　　（一）在游戏中认识跑步的重要

　　学生们喜爱游戏，三年级的学生也一样，游戏可调动学生学习兴趣，提高他们对运动的喜爱。

　　（二）在合作中培养学生的体育兴趣和跑步能力

　　枯燥的训练使人感觉乏味，通过男女生接力比赛，在互相协助，共同完成的过程中。达到玩与练相结合。使同学们玩的开心，老师也达到了训练的目标。

　　一、活动目标：

　　1、运用磁性原理制作并操作游戏材料，让“跑步小人”动起来。

　　2、体验科学探索和游戏带来的快乐。

　　二、活动准备：

　　1、磁铁、小铁片、回形针、塑料片、积木，双面胶；

　　2、幼儿活动材料人手一份；

　　3、硬卡纸制作的“跑道”3个；

　　4、“跑步小人”范例。

　　三、活动过程：

　　（一）、“怎么让你的小人跑起来？”

　　1、每位幼儿手拿一个“跑步小人”进入场地。师：这里就是“跑步小人”参加比赛的场地了。我们要让手里的小人在跑道上进行跑步比赛，那怎么样才能让他跑起来呢，请你想个办法吧！请幼儿尝试各种办法让小人在“跑道”上跑起来。

　　2、请幼儿说说，试试，你是怎么让“跑步小人”跑起来的？

　　（二）、“猜猜我的小人是怎么跑的？”

　　1、请老师的“跑步小人“出场。师：老师也带来了一个“跑步小人”，我也有一个办法让他跑起来，想一起看看我的小人是怎么跑的吗？教师操作“跑步小人”在跑道上动起来。

　　2、幼儿猜猜，为什么老师的`“跑步小人”可以不用手推（或不用嘴吹等）便可以在跑道上跑起来呢？幼儿根据自己看到的，进行合理想象。

　　3、揭密神奇之处。

　　（1）、结合幼儿的回答，揭密：原来老师手里有一个神奇的东西——吸铁石，小人就是跟着吸铁石的移动在跑道上跑了起来。提出新问题：那么是不是有了吸铁石小人就一定可以跑起来呢？

　　（2）、请第二个“跑步小人”（未在小人底部固定铁制品）出场。请一位幼儿在跑道上操作“跑步小人”材料，想一想，为什么这个“跑步小人”有了吸铁石的帮助，但是还是没有跑起来呢？第二次揭密：原来还得有一样东西和磁铁配合才能让小人随着吸铁石跑起来。那么，究竟小人还需要谁的帮助呢？

　　（三）、“你的小人也能这样动起来吗？”

　　1、请幼儿利用所提供的材料，运用磁性原理制作游戏材料，让“跑步小人”动起来。师：桌上有很多材料，你去试一试这些不同的材料，看看什么材料是能够让小人随着吸铁石在跑道上跑起来的。幼儿探索，教师根据幼儿能力，适当给予指导；鼓励幼儿尝试探索所有的材料。

　　2、动一动。请幼儿带领自己的“跑步小人”到跑道上让他是试着跑一跑。

　　3、发现规律。

　　（1）、请幼儿说说，你找到了什么材料是可以让“跑步小人”在磁铁的吸引下，跑起来的？什么材料又不能帮到小人呢？

　　（2）、验证。

　　（3）、找到规律，揭示磁性原理：原来吸铁石是有磁性的，它可以吸起铁制的物体，像铁片、回形针，当把它们固定在小人的底部时，手在跑道上移动吸铁石，小人就会跟着吸铁石一起跑了；而当塑料片、积木这样不是铁制的物体固定在小人底部时，它不会跟随吸铁石一起走的。

　　（四）、“看看谁的小人跑得快！”

　　1、热身运动。分组进行，看看哪队的小人跑得又快又稳。

　　2、调头接力赛。分组进行；要求跑完跑道后调头，中途小人停住不走了，要用吸铁石吸住他继续前行，不能借助手来帮忙；率先跑完六人的组获胜。

　　活动目标

　　1.发展幼儿跑的能力，增强腿部力量。

　　2.培养幼儿团结合作的精神。

　　3.考验小朋友们的反应能力，锻炼他们的个人能力。

　　4.懂得遵守游戏规则，感受参加集体活动的乐趣。

　　5.能积极参加游戏活动，并学会自我保护。

　　活动准备

　　在场地上画好一条直线作起跑线和终点线

　　活动玩法

　　老师把幼儿分成两组，分别站在起点线后面，听信号，老师说：“跑”各组第一名幼儿

　　将开始跑，一直跑到终点线，然后各组第二名幼儿就接着跑，跑到终点线，就这样依次进行，直到最后一名幼儿跑完，那一组幼儿最先跑完，就那一组为胜。

　　活动要求

　　跑的时候不可以跨出起跑线，不然作犯规。

　　注意事项

　　跑的'时候注意安全，不要相互碰撞。

　　课题跑：

　　400-600米一般耐力跑课时第3课时

　　中心备课人二次备课人

　　教学目标

　　1.使学生能够学会保持走和跑的正确姿势，动作协调，呼吸自然。培养学生的一般耐力、坚忍性。

　　2.在体育学习中体验团结协作、互帮互助的乐趣。

　　教学重点

　　保持正确的.走和跑的姿势

　　教学难点

　　控制速度，量力而行，跑的自然、轻快、持久，相互鼓励不掉队

　　教学准备略

　　教学过程

　　设计意图教学流程解析与拓展

　　一、课堂常规

　　1.整队、检查人数、师生问好

　　2.宣布本次课教学任务

　　3、队列练习：立正、稍息、看齐、报数。

　　二、400—600米一般耐力跑。

　　1.按照操场自然地形，器材情况设置起终点

　　2.讲解跑的方法、要求、注意事项，让学生合理分配体力

　　3.进行练习跑：

　　(1)讲解“极点”产生原因

　　(2)中速跑300米，体会“极”现象并克服

　　(3)小组练习1次150米

　　(4)跑长龙：教师领头，学生跟着跑300米

　　(5)400-600米自然地形跑——走跑交替:跑150或200米，然后走100或150米;变速跑练习：快跑100米后慢跑100或200米

　　三、放松运动

　　1.手臂放松

　　2.腿部放松

　　3.小结本课

　　4.宣布下课

　　活动目标

　　1、锻炼幼儿跑和跳的能力；

　　2、发展幼儿注意能力和记忆能力；

　　3、培养竞争意识和遵守规则的习惯。

　　活动准备

　　1、小兔、小鸭、小乌龟、小花猫、大象头饰若干

　　2、音乐磁带、音乐播放器。

　　3、平整、空旷的'活动场所

　　活动过程

　　一、创设情境，激发兴趣。

　　小朋友现在来听一首儿歌：“小兔走路蹦蹦蹦蹦跳，小鸭走路摇啊摇啊摇，小乌龟走路慢吞吞，小花猫走路静悄悄。”

　　小朋友们来学学小兔、小鸭、小乌龟、小花猫这些小动物走路的样子好吗？。

　　师：这些小动物都觉的自己跑的快，所以他们决定组织一场比赛，看看谁跑得快。下面我们一起去观看他们的比赛。

　　二、开始游戏：

　　幼儿分成人数相等的4 组，各组分别扮做小兔、小鸭、小乌龟、小花猫。教师扮大象当裁判。

　　裁判大喊：预备，跑

　　各组的第一个幼儿开始跑，这个幼儿跑回来下一个幼儿再跑，看哪一组幼儿先跑完。先跑完的为胜。

　　一轮完成后，可以交换较色再比。

　　三、结束部分

　　孩子们真棒，现在休息休息，甩甩胳膊踢踢腿，我们准备回教室了。

　　活动

　　在日常的跑步活动中，我发现孩子跑步的基本动作不够协调，缺乏摆臂的意识，听口令不够专注，跑步时喜欢东张西望。如何让幼儿在自我的感受体验中获得跑的动作要领？如何增加跑的难度，发展幼儿跑的能力？带着对这一系列问题的思考，结合我班的实际情况，我巧妙地设计了本次活动，将跑作为本班的体育教学内容，力图提高幼儿跑的速度、灵敏性以及耐力等身体素质，有效地增强幼儿腿部的肌肉力量，发展幼儿跪的能力。

　　活动目标：

　　1．积极参加游戏，体验跑的乐趣。

　　2．能双眼注视前方，曲肘协调摆臂，快速地跑动。

　　3．能认真倾听口令，敏捷灵活做出反应。

　　活动准备：

　　录音机；磁带；布置好场地的三块区域。

　　活动过程：

　　一、准备部分

　　1．听口令变换队形。

　　师：小朋友，请一路纵队集合，看谁的动作又快又好。

　　请一路纵队变二路纵队。

　　请二路纵队变四路纵队。

　　小结：小朋友们排队的速度又快又好，今天老师要和大家一起来做许多跑的游戏，我们先来做准备活动。

　　2．幼儿四路纵队与老师一起做准备活动。

　　小结；准备完毕了，现在请小朋友在横线上站成一排，我们一起来玩跑的游戏。

　　二、基本部分

　　(一)游戏：谁会跑

　　1．师：小朋友听口令，从起点跑到对面，看谁最先跑到终点。

　　提问：你跑得快还是慢？

　　小结：小朋友跑得不错，都想得第一。

　　2．师：这次我们来记数，看看老师数到几的时候你跑到了对面。预备――跑！

　　提问：你跑的几，你跑的几“…

　　为什么有的小朋友跑得快？有的跑得慢？

　　怎样做可以让自己跑得快？（根据孩子的回答做出相应的反应，练习摆臂、跨步）

　　小结：原来让自己跑得快的秘密是：要注意听口令快速地起跑、整理好自己的服装，手臂弯曲摆动、步子大一点。让我们再跑一跑，看看是不是比上次跑得快。

　　3．幼儿再次尝试跑1次。教师：预备――跑！

　　提问：你跑的几，你跑的几，比上次快了吗？请有进步的`小朋友举手。我们用掌声鼓励自己。

　　小结：原来用正确的姿势真的可以让自己跑得更快。

　　（二）听令跑

　　1.听口令换位置跑动的游戏。

　　(1)发出数字指令，幼儿跑动。

　　师：当老师发出一二三的口令，小朋友就跑出去。

　　(2)拍掌发指令，幼儿跑动。

　　师：当你听到老师的击掌声音才跑，明白了吗？一二，击掌。

　　(3)进行加减法计算获取“三”的指令，幼儿跑动。

　　师：老师要增加难度了，当你计算出的答案是三的时候才跑（2+2=？2+O=？5-2=3的时候做什么）

　　小结：小朋友今天真能干，学会了听老师的各种口令玩跑的游戏，真棒。

　　2．听音变换场地跑动的游戏。

　　幼儿四散场地中，听序号快速进入对应场地。

　　师：场地上有三块场地，它们分别表示1号场地、2号场地、3号场地，当我说出1的时候你就跑到1号场地，明白了吗？（按123序号做2次，按321序号做2次，无序喊号2次，用手指数来表示区域做2次，用口型来表示区域做2次，用眼神来表示区域做2次）

　　小结：小朋友学会了周耳朵仔细听、用眼睛仔细看来接受老师的口令快速地跑动，真棒！

　　（三）跑步比赛

　　1．邀请老师参加接力比赛。

　　2．引发讨论：谁获得了胜利？为什么会胜？为什么会输？

　　（四）尝试多种跑步的方法

　　提问：刚才我们玩的是往前直线跑，你觉得还可以怎样跑会更有趣？

　　小结：我们玩出了这么多的跑步方法，我们真能干，为自己的聪明鼓掌。

　　三、结束部分

　　幼儿四路纵队集合，配合《小白船》的音乐放松肌肉，调节疲劳结束活动。

　　活动反思：

　　本次活动，由于心中有明确的目标，采用符合幼儿年龄特点的游戏化、科学化、整体化的方式，激发了孩子跑的兴趣。将枯燥乏味的跑步改变成趣味性的游戏；运用自由尝试法将直接传授知识转变为以凸显幼儿的动作体验、主动探索与发现、讨论交流为主的练习方式。运用激励性的语言鼓励孩子在新奇中学、在快乐中练，在一次次的身体运动中理解掌握动作要领，增强身体素质，真正地做到了尊重幼儿的学习方式，优化教与学的过程。幼儿一直以积极、轻松、愉快、自觉的心情主动参与活动。在教学中，我紧抓“主动、探究，合作”的六字方针，把活动还给孩子，把主动权交给孩子，实实在在把自己放在一个组织者、指导者、促进者的角色位置上。根据孩子的学习需求，把奉活动处理成三个部分来达成活动目标：，让孩子充分体验到了参与体育活动的乐趣。

　　活动评析：

　　本次活动体现出以下特点：

　　1．尊重幼儿的学习方式。活动采用了四种教学方式引导幼儿主动学习：

　　(1)以各种游戏方式发展幼儿的基本动作，将枯燥乏味的跑步变成趣味性的游戏。

　　(2)将直接传授知识法转变为体验尝试法，凸显幼儿的动作体验、主动探索发现、讨论交流为主的练习方式。

　　(3)将音乐有机融合于体育教学，活跃气氛，陶冶情操，激发幼儿运动的兴趣。

　　(4)运用激励性的语言鼓励幼儿在新奇中学，在快乐中练，在一次次的身体运动中理解掌握动作要领，增强身体素质，真正地做到尊重幼儿的学习方式，优化教与学的过程。

　　2．在体验探究中学会发现问题，解决问题。尝试和探索是幼儿获得经验的最佳途径。这个过程中遇到的成功和失败对幼儿来说，都是宝贵的经验。活动中，教师让幼儿先尝试自己跑，说说自己对跑的感受；接着引导幼儿发现跑步的速度有快慢之分后进行讨论：为什么有的跑得快，有的跑得慢，怎样跑会获得更快的速度？从而让幼儿发现问题，找到解决的办法。在活动中，老师及时地赞同幼儿的想法，提炼和扩散有益经验，构建出正确的跑步要领。

　　3.激发灵活思维快速反应。以前，我们把“听”作为一种习惯来培养，本次活动，教师把“听”作为一种能力来培养，强调听准口令敏捷反应、快速站队、快速游戏，培养孩子思维的灵活性、变通性。老师在游戏中让孩子听信号跑，看手势跑，动脑筋计算出答案后跑，看眼神跑，老师不断地提供干扰信号，引导幼儿突破常规思维定式，提高思维敏捷性，并学会在集体的游戏规则中约束控制自己。

　　本次活动既保证了幼儿足够的运动量，得到科学有效的锻炼，又促进了每个幼儿思维的灵活性。整个活动始终让幼儿在动作体验尝试中思考，游戏中练习，在整个活动过程：中体验快乐的跑，跑的快乐。

　　课程准备：

　　木哑铃、线绳、红旗、跳高障碍物、篮子

　　教学目标：

　　1、通过亚运的背景，引导小朋友成为一名跑步运动员，经过训练和考验成为跑步冠军。

　　2、训练附带哑铃原地摆臂和行进间高抬腿，训练幼儿上肢和下肢的力量和摆动的频率。

　　3、通过障碍物接力赛游戏，使小朋友综合练习今天学习的内容和技巧，感受正确的跑姿。

　　活动过程：

　　开始部分：

　　导入课题导入语：小朋友，广州现在有什么重大的事情啊？(亚运会) 亚运会你们喜欢什么运动啊？（跑步）你们想不想成为一个跑步运动员代表国家比赛啊？（想）好，但是要成为国家跑步运动员要经过很多的困难，很多的考验，你们能不能经受考验啊？（能） 好，这节课老师和大家就一起经受考验，一起学习跑步，看谁可以成为真正的跑步运动员。

　　准备活动：复习哑铃操导入语：小朋友，我们训练跑步前，要先进行准备活动，要不然我们等会在训练中就会很容易受伤。现在，小朋友拿起木哑铃，跟老师一起做哑铃操。

　　基本部分；练习原地摆臂(附带木哑铃)导入语：小朋友，我们现在就开始训练咯，你们要成为跑步运动员，现在就要努力训练咯。我们第一个训练项目是：原地摆臂，我看谁摆得好，谁就可以进行第二个训练。

　　要求：动作规范，两臂成九十度，摆手的高度不可以超过鼻子，尽量后拉，两臂前后摆，不可以左右摆动，重心向前，脚步成弓步。

　　集体练习：听老师的掌声进行原地摆臂，随着掌声的加快而加快，练习的时间不可太长。练习完后进行放松。

　　练习完后收拾好木哑铃。收哑铃的时候一排一排把木哑铃放回篮子。

　　练习行进间高抬腿导入语：好，刚才小朋友都做得非常好，我们已经向真正的'跑步运动员迈进一步了。现在我们进行第二个训练：高抬腿。我们一起继续努力好不好？（好）集体练习：全体小朋友一起训练原地高抬腿练习。要求：两脚尽量太高，与地面平行，脚尖碰地，不能整只脚着地，两臂自然摆臂。

　　分散练习；一排一排就行练习，第一排练完后才第二排进行，如此循环。

　　障碍物接力赛游戏导入语：小朋友，你们刚才的表现真的太棒了。我们现在只剩下最好一个困难，就是把前面的红旗全部拿回自己队的篮子里。看谁做的好，跑得快就成为我们真正的跑步运动员。

　　游戏规则：从起点出发，跑向第一个红旗区并拿一面红旗，然后急转身跑回起点并把红旗放在自己队的篮子里，然后继续跑向第二个红旗区并拿一面红旗后急转身跑回起点放到篮子里，然后继续跑向用线绳做的沼泽地，并用行进间高抬腿通过。过完沼泽地后，双脚跳过障碍物，然后跑到最后一个红旗区拿一面红旗跑回起点并放在自己队里的篮子里（回去的时候直接跑回去就可以），然后第二个出发.以最快拿完红旗的那组为胜。

　　注意事项：拿红旗的顺序一定要由近到远，并过沼泽地的时候一定要按要求（高抬腿）过去。

　　表扬表现好的小朋友，表扬他们成为真正的跑步运动员，并且改正刚才动作不标准、错误的小朋友。

　　结束部分老师带领全体进行放松；提问小朋友这节课学习了什么。并表扬表现好，听话的小朋友；提出这节课需要改正的地方和问题；点清器材，师生再见。

　　一、活动目标

　　1、巩固跑步的正确姿势，训练跑的速度。

　　2、能开动脑筋，运用多种方法练习跑。

　　3、复习游戏《冲过封锁线》，培养幼儿机智、勇敢、遵守纪律的品质。

　　4、培养幼儿的创新思维和的大胆尝试的精神。

　　5、培养竞争意识，体验游戏带来的挑战与快乐。

　　二、活动准备

　　1、幼儿人手一张报纸。

　　2、韵律操音乐的磁带及录音机。

　　三、活动过程

　　（一）、开始部分

　　1、幼儿入场，做准备运动。

　　幼儿手拿卷好的`报纸，在音乐声中有精神地入场。

　　2、准备运动：韵律操。

　　幼儿在教师的带领下，听着音乐有节奏的手拿卷好的报纸，有精神地做操。

　　（二）、基本部分

　　1、教师打开报纸，启发幼儿边想边尝试：不用手帮忙怎样才能让报纸贴在胸前而不掉下来。让幼儿自由分散的活动。

　　2、试后，请幼儿集中，谈谈尝试的结果。得出结论：把报纸贴在胸口，快速地跑。

　　3、第二次尝试将报纸贴在胸前往前跑，试跑几次，让幼儿得到结论：跑得越快，纸越贴得紧，越不容易掉。

　　4、幼儿再次自由尝试数次。

　　5、复习游戏《冲过封锁线》。

　　发展幼儿快速奔跑及躲闪的能力。以竞赛的形式进行。

　　（三）、结束部分

　　教师带领幼儿做"大笑"、"大哭"的表情，以放松肌体和情绪，对幼儿活动情况作简单评价。幼儿在音乐声中步回教室。

　　教学反思：

　　活动让幼儿在宽松的氛围内自由探索，充分发挥了幼儿做为活动主体的作用。调动了幼儿的积极性，教师以活动的引导者、合作者等不同的身份参与活动，增加幼儿参与活动的积极性及情趣。

　　一、教材分析：

　　依据水平四的学习目标，本节课采用研究性学习的方法在教学中的运用，以短跑快速跑单元中的第三次课途中跑技术作为本课的主教材，途中跑是快速跑各环节中难度最大的部分，是短跑中距离较长的构成部分，学生要取得较好成绩，必须要多练习途中跑的技术。在培养学生的学习主动性，激发学生的学习兴奋性和锻炼学生吃苦耐劳的精神品质，使学生在快乐、轻松、自主自由的氛围中掌握短跑的基本技术动作，形成跑的正确姿势，提高短跑的能力，培养思想和心理品质。为下一年中考体育考试打下一定基础。

　　二、学情分析：

　　这堂课面对的是八年级的学生，大部分学生喜爱体育活动，他们活泼好动，求新、求乐，对新事物的求知欲强。跑的能力相对比较好，但对途中跑有很多误解，身体素质各方面较好，但仍存在个体差异。在课的设计中，采用有趣的游戏引导学生积极参与，让学生体验新、趣、美的刺激，围绕教材的重点和难点提出问题，启发学生的.观察和思考。让学生在练习的过程注意安全，适应环境，团结互助，力争上游。

　　三、教学目标：

　　1、认知目标：让学生形成正确的技术概念，提高途中跑技术，充分体会拔地、蹬地、摆臂协调技术动作。使学生基本掌握途中跑动作要领。

　　2、技能目标：使学生掌握途中跑的技术动作，在游戏中提高跑的速度。发展下肢力量和协调能力，提高学生的身体素质。

　　3、情感目标：通过游戏竞赛等练习，培养学生竞争意识、顽强拼搏的精神品质，增强学生体质、体验途中跑的乐趣，促进学生身心发展。

　　四、教学步骤：

　　1、收心热身（8分钟）堂课常规、由体育委员以及各小组长带做热身操和跑的高抬腿和拉小车的辅助练习。

　　目的：激发兴趣诱发学习动机，为课的基本部分做铺垫。

　　2、学习新知（20分钟）通过“紧急追击”游戏教学导入新课，讲解示范，利用抛球跟随球按一定速度体会学习途中跑技术，学生尝试练习，自主学习、纠错、合作探究分组展示。

　　目的：自主学习，合作探究，展示与评价。

　　3、提高展示（7分钟）通过后蹬跑接途中跑，巩固提高，运用“喊号追赶”的游戏进行展示所学途中跑技术。

　　目的：展现自我，努力拼搏。

　　4、恢复身心（5分钟）身体放松，师生小结，布置作业及介绍下节课内容。

　　五、教学效果测评：

　　学生能在教师的指导下，认真参与各个练习，课堂气氛活跃，师生感情融洽，完成课的质量92%左右，基本能够掌握途中跑的动作要领，预

　　计课的运动密度35%—40%，后蹬跑接途中跑练习时达到最高峰，平均心率：118－134次/分钟左右。

　　六、课后反思：

　　我本节课的课后反思，总结了以下几点：

　　1、注意问题意识的培养

　　首先提出问题，你们心中的短跑偶像是谁？你想成为刘翔吗？我们用什么行动来支持刘翔？什么是途中跑？途中跑应怎样跑？步长与步频怎么才能提高？怎样才能做好身体的协调控制？让学生带着问题去学习、去探究、去解决，从而学生学会了思考、体验、合作、探究，促使学生想学、会学、能学。

　　2、创设情境，激发学生的情感

　　在课堂教学中，教师用语言、教具、表情等手段把学生带入情境，情境教学是学生的心理状态高度兴奋的重要条件，是学生认识事物、理解知识的催化剂，也是触发学生各种情感的因素，途中跑的重点是步幅与步频，难点是身体的协调配合，我采用生动形象、激情活跃的语言、有时用幽默的几句来调节，激发学生个性、思维情感，培养和激发学生兴趣，让学生在宽松和谐的环境中体验与互助、审美与评价，让学生懂得短跑中途中跑步长与步频，有效地提高教学质量，实现了教学目标。

　　3、运用教学手段、方法获得体验

　　学生是学习和发展的主体。必须根据学生身心发展和学习的特点，关注学生的个体差异和学习需要，爱护学生的好奇心、求知欲，充分激发学生的主动意识和进取精神，倡导自主、合作、探究的学习方式。在教学过程中，我让学生观察老师示范动作后，自由展示并加以指正后让学生自由练习小步跑、高抬腿跑、后蹬跑让学生互相抓等练习方法；让学生掌握动作、学会思考、主动尝试、大胆创新。在教学过程中安排了游戏，游戏不仅将课堂气氛进一步推向高潮，使学生在“玩”的过程中，进一步巩固所学的技术动作，获得成功的喜悦，同时也培养了学生的竞争意识和团结合作精神，并适时地给学生进行思想教育，提高学生的社会适应能力。

　　4、创设民主、和谐的学习氛围，培养学生创新

　　在教学过程中，我给学生一个轻松愉快、宽松自如的学习环境，我与学生一起学习，没有“师道尊严”的架子；引导学生质疑、敢于提出不同的见解，如：跑的步长、步频、身体的协调配合、体力的分配等，一系列的问题都提出来了；学生提出问题后，我给予适当的表扬和鼓励，引导学生进一步独立思考、主动参与、寻找答案；在学生遇到困难时，给予点拨指导，让学生去磨练自己的能力，如：身体稍前倾与坐着跑动作有哪些区别？步幅是越大越好吗？步长是越长越好吗？让学生在观察中、在尝试中去找答案、去创新，对学生新颖别致的想法，我给予高度的赞扬，让学生感受到创新的成功，从而增强学生自强不息、勇于创新的进取精神。

　　5、注重学生的合作、探究性学习

　　在教学过程中，让学生放开手脚去练、放开思维去想，引导学生发现问题、提出问题、分析问题、解决问题，允许学生在探究中出现错误，不求齐全，使学生在自主、和谐、轻松的气氛中探究。为了达成目标，学生会融合合作之中。如：有些学生由于天生身体素质差，跑的步长不长、步频不快，就让其他学生帮助他们并陪伴跑，学生弄懂之后，那种高兴劲头别提了；根据学生的个体差异、运动能力、学习水平进行分组，根据学生本人要求自愿组合，在合作学习中，有精彩的发言、有优美的动作、有出色的配合、有奇特的表现，我给予及时的、合理的评价和赞许，这样使学生体会到了合作学习的快乐，激起了探索的欲望。

　　6、认真思考之后，我也发现了教学中的不足之处，如：对学生的水平估计有点高，认为跟学生讲解清楚，做一、二次示范就可以了，其实有些同学还是不十分明白，这样影响了教学效果；另外老师的作用发挥的不够，在今后的教学中，我会注意这些问题并及时提醒自己，尽量完善自己，完美课堂教学。

　　一、教学目标

　　【知识与技能】

　　能够说出中长跑的动作要领，能够学会呼吸方法和步伐节奏的配合。

　　【过程与方法】

　　通过分组练习，学练结合，发展体能，提高有氧代谢能力。

　　【情感态度与价值观】

　　在练习过程中形成互帮互助的意识，养成勇于克服困难的优良品质。

　　二、教学重难点

　　【重点】

　　途中跑，中长跑的呼吸与步伐节奏的合理配合。

　　【难点】

　　合理分配体力。

　　三、教学过程

　　(一)开始部分

　　1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。

　　同学们你们听说过“马家军”的故事吗?对!“马家军”就是由曲云霞、王军霞等组成的中长跑团体，多次在国际大赛上获得团体、个人冠军，同学们课外知识非常丰富。其实，我们的.中长跑运动员之所以能获得世界大赛的胜利，不仅要经历长期的训练，具备相应的技术，还要具有较强的意志品质。今天我们就在学习中长跑技术中，来看看我们班哪位同学具有超强的意志力!

　　2.队列队形练习：进行原地转法练习。

　　教学组织：四列横队。

　　教学要求：队列整齐，步伐一致。

　　(二)准备部分

　　1.游戏—捕鱼

　　游戏方法：学生在指定的区域充当鱼，可以随意跑动，2名同学手牵手做渔网，一起跑动进行捉鱼。

　　游戏规则：学生不能跑出指定区域，按教师要求进行。

　　2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

　　教学组织：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示注意事项，语言激励学生，及时表扬鼓励。

　　教学要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。

　　(三)基本部分

　　1.学生自主尝试800米跑

　　提问：同学们刚刚在跑800米时遇到什么问题?

　　学生回答：呼吸没有节奏，没有合理分配体力。

　　教学组织：呈两列纵队进行

　　2.教师总结讲解技术动作

　　动作要点

　　起跑：站立式起跑，两腿前后开立站立。

　　途中跑：上体稍前倾，两臂两腿蹬摆协调自然，弯道跑时右臂摆动幅度稍大。跑步节奏稳定，合理分配体力。

　　终点跑：接近终点时加强摆臂冲过终点。

　　3.学生根据教师讲解示范进行分解练习。

　　(1)400米慢速跑。

　　教学组织：慢跑中体会正确的呼吸方法与跑的节奏配合。

　　教学要求：教师带领下进行，强调呼吸节奏。

　　(2)800米距离，男女分组结队跑。

　　教学组织：6人一个小组，自己讨论奔跑过程中，呼吸与摆臂的节奏与技巧，

　　教学要求：摆臂不可过大，呼吸与摆臂摆腿协调。

　　(3)优秀组展示，组间相互评价。

　　教学组织：先讨论，后一路纵队依次进行验证，得出最佳奔跑方式。

　　教学要求：解决呼吸深度不够，步频过快，手臂摆动幅度小等问题。

　　(4)定时跑。

　　教学组织：男1000米5分钟，女800米4分30秒。

　　教学要求：上体稍前倾，两臂两腿蹬摆协调自然，弯道跑时右臂摆动幅度稍大。跑步节奏稳定，合理分配体力。

　　4.辅助教材—肩肘倒立、手倒立。

　　(四)结束部分

　　1.放松活动—轻音乐拉伸练习。

　　教学组织：四列横队体操队形。

　　教学要求：放松活动，身心充分放松。

　　2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

　　3.宣布下课、师生再见、回收器材。

　　四、预计负荷

　　练习密度：35%—40%;

　　平均心率：125—140次/分;

　　运动强度：中等偏上。

　　五、场地器材

　　标志物2个、录音机1台、磁带2盒、田径场。

　　一、指导思想与理论依据

　　本课以《体育与健康》课程标准为依据，坚持“健康第一”的指导思想，充分发挥教师的主导作用，确立学生的主体地位，以学生的发展为中心，引导学生自主学习，培养学生的参与意识、合作意识、自主学习意识和实践能力，调动学生学习的积极性，培养学生的终身体育意识。

　　二、教材分析

　　田径是高中体育教学的必修模块，短距离跑又是该项目的主要内容之一，它是许多体育运动项目的基础，起跑后的加速跑练习不仅能够发展学生的速度、力量、协调等素质，还能够培养学生勇敢顽强、拼搏进取的意志品质。本次课的学习内容是学习短距离跑的起跑后的加速跑技术。

　　三、学情分析

　　高一年级学生在初中阶段有一定的田径基础，尤其是跑，但学习的知识点都比较零碎，没进行系统的归类，学生的田径运动水平参差不齐，另外还没有从实践中领会田径的价值作用，不明确田径运动对进一步发展与提高运动能力与体能，对其他运动项目技术技能进行选项学练的促进作用；高中学生特别是男生希望在体育活动展示自我，好争好拼，他们的学习价值目的非常明确。

　　四、教学目标：

　　1、认知目标；学习蹲距式起跑的动作方法及提高短跑成绩的方法。

　　2、技能目标；使大部分学生初步学会蹲距式起跑及与起跑后加速跑的.衔接。

　　3、情感目标；提高学生的团体协作能力及运动乐趣。

　　五、本课的重难点

　　重点：提高快速奔跑能力。难点：起跑与起跑后加速跑的衔接。

　　六、教学过程：

　　（一）课的开始3

　　1、体育委员整队，报告人数

　　2、师生问好，宣布本节课的教学内容

　　3、安排见习生，安全工作教育

　　要求：上课同学们站队要做到快、静、齐。

　　（二）热身活动7

　　1、走、慢跑300ⅹ2M

　　组织：教师带学生进行慢跑。

　　2、游戏：“百花争艳”

　　方法：在地上画相距2M的平行线，每队前方15M处各站一位见习同学。将学生分成人数相等的四队，分别站在平行线外。游戏开始，每队前第一名同学手中拿一排球当“花朵”，当教师喊“预备”开始时，每队第一位同学手拿排球跑出去，绕过前面站的见习同学后跑回，将排球交下一位同学，下一位同学同第一位同学方法一样，以此类推。哪组同学先跑完为胜队。

　　游戏规则：

　　（1）游戏者不得超过起跑线。

　　（2）必须双手将球交下一位同学，不得抛球

　　（三）基本部分30

　　短跑的蹲踞式起跑技术动作教学

　　（1）教师讲授，示范蹲踞式起跑的动作方法；

　　A、当听到“各就位”口令后，下蹲两手扶地，稍宽于肩，四指并拢与大拇指成“八”字形支撑，虎口朝前，紧贴起跑线的后沿，前脚尖离起跑线一脚半，后腿跪地，后膝离前脚弓15厘米，重心在前脚与后膝之间，静听下一口令；

　　B、当听到“预备”口令后慢慢抬起上体，臀部要稍高于肩，身体重心前移在两臂和两脚之间，这时注意力高度集中听下一口令；

　　C、当听到“跑”的口令时两手迅速离地，两脚用力蹬地，上体保持前倾，积极加速，重心在运动中慢慢提起。

　　（2）分解教学教师指导，示范动作，学生模仿练习

　　（3）分组练习；全班分成四排做练习，后三排同学看前面同学做动作，当听到哨音后第一排迅速跑出去8—10米（各排间隔一米），一次交换。

　　（4）展现于评价；自我展示和集体展示，提倡自评，互评和教师评价。

　　七、结束部分

　　1、放松练习――伸展练习、调整呼吸。师生听音乐共同练习，体验成功。目的：使身体尽快恢复到安静状态

　　音乐：月光下的风尾竹

　　要求：身体充分放松到课前状态

　　2、集合小结本课

　　3、值日生送器材，师生告别。

　　教学内容：

　　短跑的动作方法。

　　教材分析：

　　教材中的彩图详细介绍了短跑的动作方法。

　　教学目标：

　　学习并掌握短跑的动作技术和锻炼方法，发展短跑能力。

　　培养学生不怕吃苦、顽强拼搏的精神和助人为乐的高尚品德。

　　教学重难点：

　　学习并掌握短跑的动作技术。

　　教学准备：

　　多媒体设备，教学课件。

　　教学过程：

　　一、导入新课：

　　播放博尔特图片和他打破男子一百米跑世界纪录的视频导入新课。

　　二、短跑简介：

　　短跑属于极限强度运动，短跑是在规定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑到终点取胜的运动项目。

　　短跑比赛包括100米、200米、400米。

　　三、短跑的动作方法：

　　1、起跑：

　　起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后的加速跑创造条件。在短跑比赛中运动员必须采用蹲踞式起跑，必须使用起跑器。安装起跑器目的是使脚有牢固的`支撑，形成良好的用力姿势，有利于起跑和起跑后的加速跑。

　　(1)各就位：

　　听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上;后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线;颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。

　　(2)预备：

　　听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，前腿大小腿夹角约为90度，后腿约为120度，后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响。

　　(3)鸣枪：

　　当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器。后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出，用前脚掌扒地，同时后腿要把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。做到起跑时反应快、蹬摆快、第一步落地快。

　　2、起跑后的加速跑

　　起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始的一个跑段，一般为30米左右，它的任务是尽快加速达到自己的最高速度。

　　腿蹬离起跑器后，身体处于较大前倾姿势，为了不使身体向前摔倒，继续加速，要积极加快腿与臂的摆动和蹬地动作，保持身体平衡。

　　跨出第一步时，着地脚由前脚快速过渡到脚趾位置。保持身体前倾。恢复阶段，较低的一条腿与地面保持水平。每步的步长和频率都要增加。20-30米后，躯干逐渐抬起。

　　3、途中跑

　　途中跑任务是继续发挥和保持最高跑速，起跑后的加速跑结束即进入途中跑。一个单步由后蹬和前摆，腾空，着地和缓冲几个部分组成。

　　(1)后蹬和前摆：后蹬是推动人体向前的重要的动作阶段。当身体重心移动支撑垂直面时，支撑腿开始积极有力后蹬。支撑腿和摆动腿的协调配合是途中跑技术的关键，正确完成蹬摆技术，对身体上下波动起着重要的作用。

　　(2)腾空：腾空是支撑腿结束后蹬离地面，进入无支撑状态。腾空期是从足尖离地后开始，支撑腿的大腿随着蹬地后的惯性，使膝关节折叠屈曲，同时，还伴随着另一条腿抬大腿的屈髋关节动作，形成前摆姿势。

　　(3)着地和缓冲：腾空结束后，摆动腿积极下压，用前脚掌有弹性地着地。然后迅速屈膝屈踝缓冲，随着跑动的惯性，摆动腿大小腿折叠，迅速向前摆动并与支撑腿靠拢。

　　4、终点跑

　　终点跑是全程跑的最后一个阶段，尽力保持途中跑的高速度跑过终点。终点跑的技术，要求运动员在离终点线15——20米时，尽力加快两臂摆动速度和力量，保持上体前倾角度，当运动员离终点线前一步距离时，上体急速前倾，双手后摆，用胸部或肩部撞终点线，跑过终点逐渐减速。

　　四、到运动场实地练习短跑。

　　教学内容

　　1.学习起跑技术

　　2.起跑后的加速跑

　　3.途中跑

　　4.终点跑授课时间

　　教学目标认知、能力、情感、目标

　　1.使学生掌握跑的基本知识、基本技术，形成快速跑的正确姿势和掌握运用短跑，进行体能锻炼的方法。

　　2.发展学生的速度，速度耐力，协调，灵敏等身体素质，增强下肢肌肉力量和内脏器官功能，提高快速奔跑能力。

　　3.培养学生勇敢顽强的意志品质和战胜困难，勇往直前的精神。

　　重点难点：

　　短跑技术蹬摆结合技术课的部分教学内容

　　组织教法、手段及要求时间补充内容

　　开始部分

　　1.整队集合，清点人数

　　2.师生问好

　　3.检查着装

　　4.安排见习生

　　要求：

　　1.听从安排，积极参与

　　2.集合做到快、静、齐2.精力充沛，精神饱满

　　3.着装规范、符合要求准备部分热身活动：

　　要求：

　　学生成路纵队绕田径场慢跑。

　　1．准备活动徒手操：

　　①头部运动：4×8拍

　　②扩胸准备：4×8拍

　　③腹背运动：4×8拍

　　④体前屈握踝压腿：4×8拍

　　⑤前弓步压腿：4×8拍

　　⑥仆步压腿：4×8拍

　　⑦屈膝运动4×8拍

　　⑧踝腕关节4×8拍

　　准备部分游戏名称：

　　喊数抱团

　　游戏目的：

　　发展学生的反应能力。场地器材：平坦场地一个。

　　游戏方法：

　　学生沿圆圈跑进，教师突然喊出一个数字，例如“2”“3”“4”?..学生听到数字后，立即与邻近的同伴俺教师喊出的数字抱成一团，最后没有抱成团的同学表演节目。

　　游戏规则：

　　（1）不能用推、拉等动作挤出已抱团的人。

　　（2）只能相邻的学生结组成团。要求：学生都能积极参与，积极活动，达到热身的效果

　　（一）讲授短跑的一般知识及技巧，并示范

　　（二）学习途中跑

　　1.讲解途中跑技术的要求，方法和要领，并交代练习过程中的方法，手段和注意事项。

　　2.学习摆臂技术。可在原地、快跑、慢跑中进行个人或集体的反复练习。认真听讲，并观察老师的动作组织教法：学生成体操队形散开，并插空站立，方便教师检查学生的动作

　　3.学习跑的专门练习，并讲解示范。

　　（1）小步跑：

　　（2）搞抬腿：

　　（3）后蹬跑：

　　（4）折叠腿跑

　　（5）车轮跑

　　(6）练习。由专门练习过渡到跑的练习。

　　（7）途中跑练习。组织教法：

　　将学生分成人数相等的两队，同时进行练习，教师在一旁指导

　　40至50米一组，每项两组。

　　（1）摆动腿大腿稍抬，膝关节放松，然后大腿积极下压，小腿随大腿下压的惯性前伸以前脚掌着地，两臂屈肘自然摆动。

　　（2）上体正直，摆动腿前摆大腿抬平，膝关节放松，小腿自然下垂.然后大腿积极下压腿随小腿自然伸开并用前脚掌着地.支撑腿三关节伸直，两臂屈肘随腿的摆动作前后摆。

　　（3）上体稍前倾，支撑腿三关节充分伸直最后以脚尖瞪离地面，摆动腿以膝关节领先带动髋部前摆，大腿积极下压着地，两臂自然摆动。

　　（4）上体正直或稍前倾,两臂前后自然摆动.足前掌着地,离地时足前掌用力扒地,离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠,膝关节放松,足跟接近臀部.折叠腿跑

　　（5）摆动大腿抬到水平,小腿随惯性向上方摆出,然后随着摆动大腿的积极下压,小腿积极向下刨扒,着地时膝关节可以稍有弯屈,上体可以稍有后仰,特别是做的距离比较长时.用踝关节缓冲,有扒地动作。

　　新短跑在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。选择短跑系列教学内容，旨在能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位

　　过程

　　一、指导思想

　　《体育与健康》新课程改革地教育思想，教育方式，教学内容，教学评价等方面发生了深刻的变化，它更加关注学生的发展和学生运动的愉快感。从而养成良好的体育锻炼的习惯。形成终身体育锻炼的意识，打下坚实的基础。它强调学生的运动体验、强调学生的自主、合作，探究学习方式的形成，具有较强的实践性。它将学生的身体健康心理健康和社会适应能力提高到一个新的角度，重视学生健康三维观的培养，增加学生的社会责任感。本课力求靠近这些新的教学理念，所以大胆设计以多种游戏贯穿于教学中，旨在“玩中练，玩中表现，玩中指导，玩中提高”。

　　二、本课的设计思路

　　1、“快速跑”是考察人基本运动能力的重要标志之一，也是中学体育田径教材的主要内容之一。本课采用情景教学，假设每位同学都当“消防员”，以消防战士训练，战斗为一条故事主线，模拟消防战士训练，救火的'情景设计跑的练习形式。在教学中调动学生的积极主动，利用小三学生喜欢竞争比赛的特点，以“三步曲”的形式递进教学，以情景练习的形式组织练习，使得学生的情绪始终高涨，对练习始终保持热情。

　　2、本课教学中贯穿消防知识教育，使其体验消防战士的艰辛与其职责的光荣，培养勇敢顽强，敢于争光的作风。

　　三、教学目标

　　1通过故事化的快跑情景练习结合，激发学生参加快速跑练习的兴趣，有效地完成快速跑的练习。2在练习中使学生初步树立正确的快速跑动作技术的概念，同时发展学生快速跑的能力。3练习中贯穿消防知识教育，使其体验消防战士的艰辛与其职责的光荣，培养勇敢顽强，敢于争先的作风。4通过相互竞争、合作比赛，增进人与人之间的情感交流。

　　四、发展快速跑的能力

　　五、课的流程

　　一个故事（消防战士的一天），串联三个情景（练习本领、军事竞赛、接警救火）。课的导入：通过湖南衡阳大火消防官兵的英雄事迹引出消防战士这一话题，鼓励同学都来当一回消防员，同时提出今天的“训练科目”是快速跑。

　　课的过程：

　　（一）练习本领，包括两个内容：

　　1、抢点游戏（反应练习），作为快速跑练习前的热身运动。

　　2、紧急集合（反应练习），设置两个情景：白天，坐着的时候听到紧急集合信号快速起身跑到集合地点。夜里，躺在床上时听到紧急集合信号快速起身跑到集合地点。

　　（二）、军事竞赛，两个内容：

　　1、收放水管水枪（两小垫子代替）比赛，模拟消防队员快速放、收水枪的动作组织比赛。

　　2、过障碍比赛，模拟消防队员快速跑梯子和跨障碍动作组织比赛（步频和步幅练习）。在练习中请同学边练习边思考怎么样的动作才能跑的更快，在休息时候讨论发表自己的观点，老师帮助总结辅导。

　　（三）、接警救火，情景：休息时突然警铃大作，接到火警报告，城中一弄堂里发生火灾，万分紧急立刻集合投入战斗。弄堂太窄，只能只身穿过，且地形复杂，需跨、跳、钻过才能到达火场，于是几个小分队开始分头组织接力灭火竞赛，中间允许同学自己布置几个障碍物的位置，次序后再进行比赛。

　　（四）、课的结束部分采用自创放松球操，既培养了创新精神又加强了同学间的合作交流。同时也达到消除疲劳，愉悦身心的目的。

　　最后学生自评本课的感受及收获，教师点评

　　学习阶段：

　　水平三

　　学习目标：

　　在游戏比赛中发展跑的能力。

　　学习内容：

　　蹲踞式起跑、快速跑

　　学习步骤：

　　一、快乐游戏，活跃情绪

　　教师活动：

　　1、组织学生常规训练

　　2、组织学生游戏：抢位子

　　3、组织学生复习基本体操。

　　学生活动：

　　1、体育委员整队，检查出席人数。

　　2、在体育委员的指挥下进行常规和队列训练。

　　3、在教师的.提示下进行奔跑游戏：抢位子

　　4、两人一组，随意选择三到四节基本体操进行复习，动作到位、有力。

　　组织：四列横队、小组分散

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　　二、积极游戏，你追我赶

　　重点：蹲踞式起跑动作和轻松自然的快速跑动作。

　　难点：蹲踞式起跑时的蹬地有力，起动快速；快速跑时动作轻

　　松协调。

　　教师活动：

　　1、提示学生复习蹲踞式起跑动作。

　　2、组织学生起跑游戏：看谁反应快

　　3、采用多种游戏、比赛方式组织学生进行快速跑练习。

　　4、及时鼓励和小结各项游戏。

　　5、组织学生欢庆胜利。

　　学生活动：

　　1、两人一组借助教师的提示和报纸进行蹲踞式起跑练习，着重体验起跑时的蹬地动作。

　　2、积极参与游戏，和伙伴比一比谁的反应快

　　3、游戏：龟兔赛跑（同一起跑线）

　　4、游戏：你追我赶（追逐跑）

　　5、团结力量大：分成六小组，每组六人，小组商量，根据每人的体力分配不同的距离，接力赛跑，进行集体力量的展示。

　　6、手舞足蹈欢庆胜利。

　　组织：

　　场地器材：操场、录音机、每人一张报纸

　　短跑是初中阶段田径教学必学的内容之一，也是《体育与健康》课程速度素质的体现，更是初中毕业考试必考项目。本课是短跑的第三课时，是在培养正确跑姿的基础上进一步解决步幅、步频的关系，达到轻松、自然的跑动的目的。通过练习，可以提高学生的快速反应能力、可以培养学生勇往直前的能力，增强学生的时间观念。

　　一、指导思想

　　本课以“健康第一”的指导思想，在教学中突出以学生为主体，教师为主导，充分发挥学生自主、自练能力，着力体现体育教学兴趣性、互动性，增强学生的体育意识。本课以途中跑技术为主要教学内容，课堂以游戏的形式进行教学，既活跃了教学氛围，又充分调动学生学习的积极性，还培养学生之间相互竞争意识和团结协作精神，从而建立学生间和谐的人际关系。

　　二、学情分析

　　本课教学对象为九年级学生。九年级的学生，身体正处于青春期发育、发展的关键时期。他们已经具备了一定的思考、判断、概括、参与运动等能力。教学中，要让学生体、脑结合起来，带着问题来，带着收获走，从而形成在运动中学、在快乐中学的教学模式。

　　存在的主要问题：

　　1、学生存在着个体差异。教师要根据学生的个体差异做好适当的引导，安排内容要考虑到这种实际情况。

　　2、男女生的差异。课堂是不分男女生分开教学的，在课的设计上就要区分开，针对两者有不同的要求。

　　三、教学形式

　　采用自主、合作、探究的形式，配合游戏的教学，尽可能发挥和表现出学生的自主能动性和创造性，引导学生讨论、体验、尝试、探索技术动作。学生通过思考、讨论、尝试、探究等过程的练习，评价与自我评价相结合，掌握技术动作的特点与技巧。教师再做出适当的引导，学生的水平得到不断的提升。

　　四、教学目标

　　1、学习并掌握蹲踞式起跑的途中跑技术动作；

　　2、锻炼学生下肢力量，发展学生快速反应能力；

　　3、培养学生相互学习、相互交流的能力；评价与自我评价的能力；学生团结协作、勇往直前的精神。

　　五、教学重点：

　　步幅和步频的结合点的掌握。

　　六、难点：

　　自然、放松的保持最大速度进行跑动。

　　七、教法与学法的选择依据

　　结合学生的实际，全面发展，采用不同教学手段，启发学生积极思维，培养学生发问、讨论、尝试、探究、练习、自评、互评能力和创新实践能力，注重学生的个性发展，施行学生为主体的教学。重点突出学生的主体地位，激发学生的学习兴趣，变被动学为主动学，为终身体育能力的培养打下坚实的基础。

　　（一）教法选择：

　　结合九年级学生的实际，我主要采用：

　　1、提问式教学法

　　通过提问，让学生带着问题进行学习，逐步培养学生的善于思考、善于发问的习惯。

　　2、讨论式教学法

　　课堂上，通过老师的提问与学生的发问，学生积极地进行讨论，让学生通过讨论解决问题，逐步锻炼学生解决问题的能力。

　　3、启发式教学法

　　通过语言、动作激发学生的学习兴趣，启发学生积极思考，求异创新。

　　4、讲解示范法

　　讲解示范法，是体育教学中最为常见的教学方法，但讲解要精练、适度，示范动作正确优美、利于模仿。

　　5、游戏教学法

　　游戏，是学生参与度最高的项目。通过游戏教学法，达到了学生的最大参与度，充分调动了学生的积极主动性。

　　6、体验、尝试教学法

　　每个动作的学习，都要科学、合理，通过学生的体验、尝试，从而形式了最初的概念和技术动作，为后边的学习奠定了基础。

　　7、评价与自我评价法

　　课堂中，通过想、看、练等形式，让学生自己分析与评价，评价自己和他人，达到共同提高的目的。

　　（二）学法指导

　　通过本课的'学法，我采用“听、看、想、仿、练、学、评”的学习方法，充分发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主去尝试，互相对比，师生讨论，观察等方式培养学生的思考能力，观察能力和实践能力。

　　八、教学准备：

　　篮球场一块、标志桶大4个、标志桶小40个、音响1部、口哨1个。

　　九、教学过程：

　　开始部分（2分钟）

　　一、体育委员集合、整队，清点人数；

　　二、师生问好，核查人数，检查服装；

　　三、教师宣布课的内容及要求，安排见习生。

　　队形

　　ＸＸＸＸＸＸＸＸ

　　ＸＸＸＸＸＸＸＸ

　　ＸＸＸＸＸＸＸＸ

　　ＸＸＸＸＸＸＸＸ

　　●

　　要求：

　　一、集合迅速，整齐；

　　二、精神饱满，服装统一。

　　准备部分（7——8分钟）

　　一、绕设计场地慢跑；

　　二、反应游戏；

　　三、徒手操及专项练习

　　（一）徒手操

　　学生轮流一人带一节；

　　（二）专项练习

　　原地高抬腿原地小步跑原地后踢腿跑

　　教法步骤:

　　一、教师讲解练习内容与方法；

　　二、体育委员与学生带领完成相结合；

　　三、教师带领完成第三部分；

　　四、教师指导。

　　要求：

　　一、练习内容清晰，要求明确；

　　二、练习认真、热身充分；

　　三、反应灵敏，动作迅速；

　　四、技术动作正确、到位。

　　基本部分（20——25分钟）

　　学习途中跑技术。

　　重点：

　　步幅和步频的结合点的掌握。

　　难点：

　　自然、放松的保持最大速度进行跑动。

　　教法步骤：

　　一、教师提出问题，学生交流、讨论；

　　二、学生体验练习、尝试解决问题；

　　三、分组竞赛，标志桶的距离不断调整；

　　四、教师引导学生完成预设的问题；

　　五、学生再次进行练习，逐步解决问题，提高技术；

　　六、教师点评并找优秀生示范练习。

　　队列队形：

　　▲▲▲▲

　　××××

　　▲▲▲▲

　　××××

　　▲▲▲▲●

　　××××

　　▲代表标志桶×代表学生●代表教师

　　要求：

　　一、积极参与、积极思考；

　　二、讨论积极主动；

　　三、练习时带着问题练习；

　　四、切实要解决本节课的问题；

　　五、在课堂上要善于观察、勤于思考、认真练习。

　　结束部分（3——5分钟）

　　一、课课练；

　　二、教师指导学生放松；

　　三、教师和学生共同总结课的内容；

　　四、师生再见、见习生收回器材。

　　要求：

　　一、课课练的内容练习到位；

　　二、总结及时、到位；

　　三、放松充分；

　　四、器材整理收取到位。

　　心率预计：120——150次/分钟

　　练习密度：50%——65%

　　十、教学反思：

　　（一）通过本节课的教学，学生的参与度高，积极性非常高，通过游戏的方式完成了整节课的主要内容，效果比较显著，达到了预期目的。特别是在徒手操和游戏中，既发挥了学生的积极、主动、大胆创新的能力，也充分体现了课堂的以学生为主体。

　　（二）通过本节课的教学，我感觉：要想快速成长为一名体育名师，就要有要把自己磨炼成适应新课程改革的科研型教师，新性教师的准备，必须做到常思常想，勤于思考，勤于探索。做一名善思、善学、善究、善转的新型教师。

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跑步是健身运动中最为简单的方式之一，那么你知道跑步的好处到底是什么吗?

跑步有哪些好处：

慢跑可健壮骨骼

日本千叶大学医学院专家研究认为，慢跑可使骨骼“年轻”.该院对千叶县3个慢跑团体的41名年龄30岁至80岁的会员，与平时不太爱运动的86名会员的骨骼变化作了对比检查，发现慢跑者的椎骨，股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度，均比不运动者高40%左右。这种骨骼密度接近二十几岁的骨骼状态。

就男性而言，在一周内慢跑距离越长，其骨骼密度越高。只有对慢跑持之以恒者，方可取得与年轻人骨骼密度相当的效果。

长跑防治关节炎

坚持长距离跑可能会防治关节炎。这是美国科学家谢洛克在磁共振成像设备的帮助下，观察了马拉松运动员的膝关节后得出的结论。

运动员即使在完成了数十公里的长距离跑步后也很少出现软骨组织异常和积液现象。反之，一些娱乐性长跑者在长跑30分钟后，膝盖却发生了这些生理变化。据推测，“较好的生物力学”和“身体通过长期训练”所具有的适应性，使马拉松运动员不仅能跑长距离，而且能保持健康强劲的膝关节。

跑步最佳时间：

傍晚慢跑最佳

以东京杏林大学教授助理林淳一为首的日本医疗研究人员小组说，傍晚慢跑比早晨及午后好。这是他们在对年龄24岁至28岁的8名男子每人从早晨7时30分至傍晚5时30分进行了慢跑时序测验后得出的结论。

他们认为，早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。

清晨跑步弊端新说

有一些人醒得早，早晨很早起床，喜欢黎明时到外边去锻炼身体。有的到公园，有的到路旁小树林中，做各种锻炼活动或跑步。他们认为早晨园林中空气新鲜，没有尘埃，有益于身体健康。

但是，早晨起床进行锻炼，对老年人或心脏功能较差的人都不利。医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61.3%.日本山口大学的体育生理学副教授盐田指出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。盐田还说，慢跑激发人体内大量分泌激素，使心跳速度加快。他对多名大学生所做的实验结果表明，清晨慢跑人的肾上腺素的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多。

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