世界卒中日：科学运动，避免“卒”不及防 2024-10-29 体育赛事 957℃ 0 沈阳10月29日电（记者于也童）脑卒中又称“中风”，具有发病率高、死亡率高、致残率高等特点。10月29日是世界卒中日。专家表示，脑卒中并非无法预防，科学运动可有效避免“卒”不及防。 沈阳市红十字会医院神经内一科主任王慧婕介绍说，久坐等静态生活方式与心脏代谢危险因素增加相关，会显著增加心脑血管病风险，因此，科学运动对预防脑卒中有积极作用。 “科学运动可有效增强心肺功能，改善心血管系统的健康状况，促进血液循环，提高血管弹性，降低血管堵塞和破裂的可能性。”王慧婕说，通过运动减轻体重，也可有效降低患病几率。 科学运动还有助于稳定血压、血脂和血糖等关键健康指标，这些指标的稳定对预防脑卒中至关重要。 是不是只要多运动就可以预防脑卒中呢?专家提示，要科学运动并选择合适的运动方式，注意运动强度，避免超过身体承受能力的过度锻炼引发损伤。 沈阳市第五人民医院卒中中心医疗总监王金春建议，健康成人运动的频率为每周3—4次，建议单次运动总时间40分钟以上，运动过程分热身、运动、恢复3个步骤。另外，日常工作以静坐为主的人群，建议每静坐1小时进行短时（2－3分钟）身体活动。 王慧婕说，大家还可以选择快走和慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动能持续消耗热量，提升心肺功能，不会对身体造成过大负担。此外，还可进行瑜伽等柔韧性训练，不仅能提高关节的灵活性和稳定性，还可减少运动损伤风险。 专家提示，老年人、脑卒中高危人群应在进行最大负荷运动检测后，制定个体化运动处方进行锻炼，已发生过脑卒中的患者应遵循医嘱调整自己的生活方式，逐渐加强恢复锻炼，预防脑卒中复发。 上一篇 亚冬会将从三方面为注册媒体提供优良的工作环境 设施和服务 下一篇 31%小项首进亚冬会 运动员规模有望创历届之最 相关推荐 泽连斯基回应美国施压 强调乌克兰独立性 宋佳：愿意承认失败也很了不起 铁梅的坚韧与成长 山西网红夫妻车祸遇难 直播中突遇不幸 马斯克身家增至创纪录的3480亿美元 特斯拉与xAI双驱动 云南巧家30余亩农田修路被毁，荒废7年！村民反映多年无果 海港主帅确认武磊无缘足协杯决赛 奥斯卡避谈续约问题_穆斯卡特_比赛_情况
沈阳10月29日电（记者于也童）脑卒中又称“中风”，具有发病率高、死亡率高、致残率高等特点。10月29日是世界卒中日。专家表示，脑卒中并非无法预防，科学运动可有效避免“卒”不及防。 沈阳市红十字会医院神经内一科主任王慧婕介绍说，久坐等静态生活方式与心脏代谢危险因素增加相关，会显著增加心脑血管病风险，因此，科学运动对预防脑卒中有积极作用。 “科学运动可有效增强心肺功能，改善心血管系统的健康状况，促进血液循环，提高血管弹性，降低血管堵塞和破裂的可能性。”王慧婕说，通过运动减轻体重，也可有效降低患病几率。 科学运动还有助于稳定血压、血脂和血糖等关键健康指标，这些指标的稳定对预防脑卒中至关重要。 是不是只要多运动就可以预防脑卒中呢?专家提示，要科学运动并选择合适的运动方式，注意运动强度，避免超过身体承受能力的过度锻炼引发损伤。 沈阳市第五人民医院卒中中心医疗总监王金春建议，健康成人运动的频率为每周3—4次，建议单次运动总时间40分钟以上，运动过程分热身、运动、恢复3个步骤。另外，日常工作以静坐为主的人群，建议每静坐1小时进行短时（2－3分钟）身体活动。 王慧婕说，大家还可以选择快走和慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动能持续消耗热量，提升心肺功能，不会对身体造成过大负担。此外，还可进行瑜伽等柔韧性训练，不仅能提高关节的灵活性和稳定性，还可减少运动损伤风险。 专家提示，老年人、脑卒中高危人群应在进行最大负荷运动检测后，制定个体化运动处方进行锻炼，已发生过脑卒中的患者应遵循医嘱调整自己的生活方式，逐渐加强恢复锻炼，预防脑卒中复发。
